紫薯牛奶西米露
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。紫薯更是女士喜欢的蔬菜了，西米和紫薯搭配煮出品位人生的饮品。
紫薯牛奶西米露营养建议
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含糖量 15.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯牛奶西米露的食材2人份
- 西米40克
- 紫薯2个
- 纯牛奶250毫升
- 蜂蜜适量
紫薯牛奶西米露的做法
1
紫薯去皮切成小块儿
2
放到开水里将紫薯煮熟捞出
3
西米放水里煮，水开转小火煮10分钟左右。煮到西米透明中间有小白点儿，如果喜欢很糯的可以多煮会儿。煮到全透明为止
4
煮好的西米过凉水
5
牛奶倒入小锅煮到微开关火，加入少许蜂蜜调匀
成品图
