白灼芥兰
- 灼
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
清脆爽口
白灼芥兰营养建议
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含糖量 1.68克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
白灼芥兰的食材2人份
- 芥蓝500克
- 蒜30克
- 酱油2勺
- 油3勺
白灼芥兰的做法
1
芥兰清洗干净～放入盐水里浸泡～
2
清水煮沸～加入一点点盐和两滴食用油～加入芥兰～再次翻滚取出～
3
放入冰水里～
4
热锅，放入一点食用油～加入蒜末炒香～
5
加入味极鲜酱油～本身有味道不用放盐～起泡就关火～
6
淋在芥兰上～