三色椒烩墨斗鱼
- 烩
- 咸鲜味
- 新手尝试
三色椒烩墨斗鱼营养建议
-
含糖量 1.61克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
三色椒烩墨斗鱼的食材2人份
- 墨鱼171g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 鸡粉适量
- 胡椒粉适量
- 生粉适量
- 蒜适量
三色椒烩墨斗鱼的做法
1
食材：红椒、黄椒、青椒
2
食材：小墨斗鱼
3
将墨斗鱼去内脏，洗净
4
切刀花
5
放入碗中，加入适量的鸡粉
6
加入适量的胡椒粉
7
加入适量的生粉
8
拌匀，腌制30分钟
9
将三色椒洗净，去籽，去边
10
切块，放入塑料盒中待用
11
放入蒜末
12
热锅
13
倒入适量的粟米油，爆香
14
放入墨斗鱼
15
加入适量的鱼露，快炒至墨斗鱼七分熟，捞起
16
原锅倒入适量的粟米油.
17
放入三色椒
18
加入一点清水，炒至出味
19
将墨斗鱼回锅
20
炒匀，即可关火
21
盛入盘子里，就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……