蔬菜海鲜咖喱
- 煮
- 咖喱味
- <15分钟
- 初中水平
浓浓的， 蔬菜海鲜咖喱，简单的一餐。
蔬菜海鲜咖喱营养建议
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含糖量 3.36克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬菜海鲜咖喱的食材2人份
- 菜花半个
- 豌豆1把
- 金枪鱼罐头1罐
- 咖喱3块
- 咖喱粉3克
- 胡萝卜半根
- 洋葱1/4个
- 姜5克
- 酱油1大匙
- 白糖3克
- 高汤适量
- 食盐5克
- 植物油1汤匙
蔬菜海鲜咖喱的做法
1
菜花掰成小朵、洋葱和胡萝卜切丁、姜切末、豌豆粒煮熟捞出
2
锅中倒入植物油，放姜末和洋葱丁抄出香味，再放入菜花和胡萝卜炒匀
3
倒入金枪鱼罐头，连汤汁一起倒入，加咖喱粉、酱油、盐，一点点白糖调味，拌炒均匀
4
倒入高汤或者清水，煮滚后盖上盖子煨3分钟
5
加入咖喱块，用咖喱块勾芡，食用时撒上煮熟的豌豆粒
成品图
