浓香入味的胡萝卜土豆焖鸭肉
- 焖
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
这道土豆胡萝卜焖鸭，口感一点儿不输黄焖鸡，低脂少油更省事，特别适合秋天食用。 为嘛说适合秋天食用，难道其它三季就不能吃吗？ 当然不是。这菜一年四季均可食用。 说它适合秋天，是因为经历了3个月的苦夏，此时脾胃比较弱，特别荤腻的食物不利于养生，而鸭肉的脂肪含量少，肉质细致、鲜美，又不失嚼劲，用焖的方法少了火气和躁气。
浓香入味的胡萝卜土豆焖鸭肉营养建议
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含糖量 4.62克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
浓香入味的胡萝卜土豆焖鸭肉的食材2人份
- 鸭肉400克
- 胡萝卜1根
- 土豆1个
- 青蒜2棵
- 小米辣2个
- 姜1块
- 大蒜5瓣
- 油少许
- 酱油20克
- 蚝油15克
- 料酒20克
- 盐少许
- 玉米淀粉15克
- 热水1碗
浓香入味的胡萝卜土豆焖鸭肉的做法
1
鸭肉准备好
2
土豆、胡萝卜、青蒜、大蒜、姜准备好
3
连骨带肉剁小块
4
姜切粗丝、大蒜切片、小米辣切段
5
鸭肉入大碗，姜丝、大蒜、小米辣同入碗，倒适量酱油、蚝油、料酒、少许盐
6
充分拌匀，腌15分钟
7
土豆、胡萝卜切滚刀块
8
青蒜切小块
9
砂锅加热，倒少许油，蒜片炝锅
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土豆、胡萝卜入锅翻炒裹上油脂
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倒少许酱油和一碗水，水要没过食材
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腌好的鸭肉撒2小勺玉米淀粉约20克，拌匀
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鸭肉一块块铺码在土豆胡萝卜上面，连同腌料汁一同淋在肉上面
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待汤沸腾后转小火，盖上盖子，焖炖25分钟
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所有食材都熟了，轻轻翻拌，使鸭肉能浸润在汤汁中，敞开盖子，小火略收汁
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起锅前撒青蒜段增色添香
成品图
浓香入味的胡萝卜土豆焖鸭肉的烹饪技巧
这道菜虽然用焖的方法，但类似于蒸鸭肉；鸭肉本身不易成熟，提前腌制入味再上浆，能将味道和部分肉汁锁住，口感更嫩；最后几分钟将鸭肉浸润在汤汁中继续加热，也是为了使肉香能更好地渗透在汤汁中
也可省去蒜片炝锅这一步，直接将土豆胡萝卜大蒜垫底，再铺码鸭肉，这样更加低脂
青蒜段可用小葱段、香葱段代替
用此种方法还可做焖鸡腿、焖肉片