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诗文 紫薯草莓大福
释义
紫薯草莓大福的做法

紫薯草莓大福

  • 甜味
  • <15分钟
  • 初级入门

紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。 紫薯含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构,是惟一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质,同时能减少抗生素给人体带来的危害。 草莓又叫红莓、洋莓、地莓等,是一种红色的水果。草莓是对蔷薇科草莓属植物的通称,属多年生草本植物。草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高,含丰富维生素C ,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。 营养价值 1、草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用; 2、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用; 3、草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效; 4、草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用; 5、草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。 食用功效 1、养肝明目:草莓中含有胡萝卜素,它可是合成维生素A的重要物质,因此具有养肝明目的功效。 2、补血:草莓可以缓解贫血,还能调理胃肠道的健康。 3、防癌:草莓中的鞣酸含量是很丰富的,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。 4、润肺生津:草莓可以去除肺燥肺热,滋阴润肺,能够让呼吸更加畅通。 5、通便:草莓中含有果胶和纤维素,可以有效促进肠道蠕动,减少便秘、痔疮,甚至肠癌的发生。

紫薯草莓大福营养建议

  • 含糖量 13.44
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

紫薯草莓大福的食材2人份

  • 熟紫薯(大) 1个
  • 草莓 适量
  • 椰蓉 适量

紫薯草莓大福的做法

1 紫薯草莓大福菜谱图解

紫薯隔水蒸熟,筷子一戳就透的状态

2 紫薯草莓大福菜谱图解

蒸好的紫薯压碎成泥

3 紫薯草莓大福菜谱图解

草莓去蒂洗净,用厨房纸干粉水分。

4 紫薯草莓大福菜谱图解

适量椰蓉倒入盘中备用

5 紫薯草莓大福菜谱图解

取一张保鲜膜,将紫薯泥铺在上面压扁。

6 紫薯草莓大福菜谱图解

放入一颗草莓

7 紫薯草莓大福菜谱图解

利用保鲜膜将紫薯包裹住草莓

8 紫薯草莓大福菜谱图解

然后在椰蓉盘中均匀的滚粘好就完成啦~

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更新时间:2024/12/14 7:03:23