黄焖鱼
- 焖
- 酱香味
- <30分钟
- 初中水平
《黄焖鱼》做法并不难，主要是黄焖酱汁的配制，我这次是自己配制的，用了生抽、老抽、蚝油和黄豆酱，加了少许的白糖和盐增加味道。鱼块被炸的金黄色，在用黄焖酱汁焖烧，就香味浓郁了，上色效果特别的好，这就是黄焖酱汁的功劳了，这道菜的味道就全靠酱汁了，如果没有足够的信心自己配制，可以直接买黄焖鸡的酱料做，也是不错的，这个冬天，自己做一盘黄焖鱼，真是美味又暖和好吃了。
黄焖鱼营养建议
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含糖量 4.27克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
黄焖鱼的食材2人份
- 鳙鱼一条
- 豆腐适量
- 植物油适量
- 盐适量
- 生抽2大勺
- 老抽一大勺
- 黄豆酱2大勺
- 蚝油2大勺
- 白糖1克
- 青红辣椒2个
黄焖鱼的做法
1
主料：新鲜花鲢鱼一条（鱼身）、豆腐 辅料：植物油、盐、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、大葱、姜、青红辣椒、蒜苗2根、辣皮子4个（可选）、料酒
2
把花鲢鱼清洗干净，切大小一样的鱼块，最好不要鱼头，豆腐切块，把葱姜洗净切丝，蒜苗和青红洗净切段和块
3
取一小碗做黄焖酱料：生抽、蚝油、老抽、黄豆酱调成酱料，一般的比例：3；2；1；1，加少许的白糖和盐，这是我家的口味，你可以依据自己家口味调制、把鱼块和豆腐，都撒上干面粉，均匀一些，如果嫌弃面粉太厚了，可以用干淀粉
4
热锅凉油，油热7成，下鱼块，要一块的下，这样不粘连在一起
5
炸到鱼块，两面都金黄色即可捞起来，中间要翻面哟，再下豆腐鱼，也是炸到两面金黄色捞起来沥油，一般豆腐块飘起来就可捞出来了
6
锅底留底油，加葱姜辣皮子炒出香辣味以后
7
下炸好的鱼块和豆腐块翻炒均匀以后
8
沿着锅边加料酒，出香味以后翻炒均匀
9
加黄焖酱汁，要翻炒均匀一些，出酱香味
10
加入清水或者热水，要水位跟鱼肉平齐就行了，大火烧开，转中火焖制汤汁快收干时
11
加入大蒜和青红辣椒块翻炒均匀
12
在锅内焖上1分钟，好让蒜苗散味出来，即可出锅，酱香味浓，鱼块不碎不腥味，太美味了，汤汁都可以泡米饭吃了
成品图
黄焖鱼的烹饪技巧
鱼的选择可以是花鲢鱼或者是草鱼都可以，最好是厚实的 鱼肉比较好
黄焖酱汁调制，比例可以任意搭配，但是，老抽的是最少的比例