诗文 | 油焖尖椒 |
释义 |
![]() 油焖尖椒
青椒的品种比较多,尖椒便是其中一种。青椒含有丰富的维生素C和维生素A,能有效的增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳;其中所含有的有效成分“辣椒素”是一种抗氧化物质,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,有利于降脂减肥防病。 今天这道荤素搭配的“油焖尖椒”是最为常见的家常菜,它不仅能满足所需的营养,还能更好的满足我们的口味。 油焖尖椒营养建议
油焖尖椒的食材2人份
油焖尖椒的做法
1
![]() 备好食材:猪肉末(用五花肉绞的)和尖椒
2
![]() 姜末和葱花
3
![]() 肉末中放入2克盐、5克姜末、5克葱花、3克生抽、1克糖、1克白胡椒粉、2克鸡精、5克玉米淀粉
4
![]() 加入少许清水将肉馅顺一个方向搅拌均匀
5
![]() 尖椒洗净,将籽和瓤取出,再用毛巾把外皮的水分擦干
6
![]() 再将调拌好的肉馅填入尖椒内,并在封口处沾上淀粉(如图)
7
![]() 依次全部做好备用
8
![]() 锅中油量稍多点,开中火
9
![]() 油热后转中小火,放入尖椒盖上锅盖闷煎一会
10
![]() 煎成虎皮状,再翻面煎,煎好后出锅备用
11
![]() 倒出多余的油,锅中留少量底油,放入5克姜末和5克葱花爆香
12
![]() 跟着放入5克料酒、5克生抽、3克老抽和1克糖
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![]() 炒制片刻倒入适量热水
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![]() 放入尖椒,盖上锅盖,中小火烧约8分钟
15
![]() 待汤汁浓稠后撒点白胡椒粉即可出锅,趁热食用非常美味哟
成品图
油焖尖椒的烹饪技巧最好买小点、皮厚点的青椒,皮薄了容易破 |
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