包菜豆腐泡炖粉条
- 炖
- 家常味
- <15分钟
- 中级掌勺
红薯粉条营养丰富，含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质，再加上粉条本身的柔润嫩滑，爽口宜人。烹调很百搭，红薯粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道。搭配豆腐泡和包菜一起煮，软嫩中夹着爽脆的口感，既开胃又美味，可以说百吃不厌。
包菜豆腐泡炖粉条营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
包菜豆腐泡炖粉条的食材2人份
- 红薯粉条1扎
- 卷心菜100克
- 胡萝卜20克
- 柿子椒半根
- 油豆腐50克
- 蒜瓣10克
- 食用油适量
- 酱油2汤匙
- 蚝油1汤匙
- 香油3克
- 鸡粉2克
- 盐4克
- 开水适量
包菜豆腐泡炖粉条的做法
1
提前将红薯粉条浸泡软，若赶时间烹调，用开水浸泡能快速软化，或直接放入开水里煮软后捞起，再用凉水冲泡片刻，再沥干烹调
2
同时备好配料，胡萝卜去皮洗净，切成细丝，包菜洗净切丝
3
豆腐泡洗净后切成条，辣椒洗净切碎，蒜瓣去皮拍扁后剁碎待用
4
烧热炒锅，倒入食用油，将蒜蓉炒出香味
5
接着倒入泡软的红薯粉条，翻炒十几个来回，因为红薯粉条比较吸水，此时倒入3碗左右开水将其煮透
6
加上豆腐泡，翻炒均匀后调入酱油，蚝油、鸡粉拌匀
7
再加入包菜和胡萝卜丝翻炒十几遍，调入盐拌匀
8
炒至食材软化，水分几乎干透，撒入辣椒碎，滴几滴香油提香亮色，翻炒均匀后即可起锅装盘
成品图
包菜豆腐泡炖粉条的烹饪技巧
食尚小贴士：
红薯粉条比较吸水，要提前浸泡，如果浸泡不够透，煮红薯粉条的时候要多加一些清水，很容易就会干锅
包菜不能煮的太久，有点爽脆口感才好吃