冰糖银耳莲子羹
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冰糖银耳莲子羹营养建议
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含糖量 11.34克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
冰糖银耳莲子羹的食材2人份
- 银耳25g
- 冰糖适量
冰糖银耳莲子羹的做法
1
银耳泡发洗净
2
撕去根部后撕成小朵
3
放去去核红枣，加适量水，用炖锅，慢炖键
4
鲜莲子用牙签从根部插入，去除莲芯
5
过清水洗净
6
银耳炖至软烂。（我用了差不多三个半小时）
7
倒入鲜莲子
8
加入适量的冰糖
9
开锅后关火