饱腹享美味，营养不发胖--杂粮寿司
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
寿司是一种广收欢迎的美食， 有专门的寿司店，也有路边小摊卖寿司。都是生意很火爆的。 其实我们自己在家里也很容易做出来，跟大家分享一个万用寿司米配方。\n 我今天跟大家分享的是一个杂粮寿司， 除了优质大米以外，另有添加15种熟谷物，比如玉米，大碴子，黑米，大黄米，糯米，高粱米，糙米等，营养非常丰富，而且寿司没有添加任何沙拉酱之类的，所以非常低脂。 轻松享美味，好吃不发胖。
饱腹享美味，营养不发胖--杂粮寿司营养建议
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含糖量 26.32克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
饱腹享美味，营养不发胖--杂粮寿司的食材2人份
- 大米1杯
- 薪丰熟谷米1杯
- 鸡蛋1个
- 胡萝卜半根
- 黄瓜半根
- 盐1+1.5克
- 白糖5克
- 米醋8克
- 寿司海苔2片
饱腹享美味，营养不发胖--杂粮寿司的做法
1
大米淘洗干净。放进电饭煲中加入熟谷米。 我用的薪丰米，免淘洗的， 所以直接放进锅中。加水蒸熟
2
在米饭中加入1.5克研细砂糖5克，米醋8克，搅拌均匀。晾凉备用。（看小贴士）
3
一个鸡蛋加1克盐打散备用
4
预热平底锅。倒入少许蛋液。晃动小锅使蛋液在锅底上均匀分布。 表面凝固即可取出，不用翻面
5
切成蛋饼丝
6
洗干净的胡萝卜，黄瓜切条备用。小指粗细即可
7
将凉凉的米饭放在海苔上
8
蛋饼丝，胡萝卜条，黄瓜条放上去，卷起来
9
薪丰米伴侣，免淘洗免浸泡，易煮同熟，出口品质，绿色营养，爱的味道。 营养美味看得见
成品图
饱腹享美味，营养不发胖--杂粮寿司的烹饪技巧
多食用粗粮对于人体有很多好处，薪丰熟谷米有15种杂粮，非常方便。\n2、蒸好的米添加盐:白糖:米醋约=1:3:5，即可作为寿司米备用。\n3、煎蛋饼的时候， 先预热一下煎锅，更有利于蛋液附着在锅面上