早餐营养小米南瓜糊
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
喜欢南瓜米糊，不仅因为营养丰富，还有米糊的高颜值。金黄的色泽，看着这鲜亮色彩也会让人增强食欲，心情愉悦！早餐餐上来一杯，很满足。 南瓜营养价值丰富，是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米更是最养人，做粥时的米油胜过人参汤。两者搭配，绝对能量加倍。
早餐营养小米南瓜糊营养建议
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含糖量 17.29克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
早餐营养小米南瓜糊的食材2人份
- 南瓜200克
- 小米80克
- 牛奶1包
- 纯净水350克
早餐营养小米南瓜糊的做法
1
南瓜去皮切小块，小米淘洗干净备用。 最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内，混合均匀即可。
2
南瓜、小米加水入破壁机启动米糊功能
3
机器自己完成搅打、煮熟的功能，全程需要24分钟
4
最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内，混合均匀即可
成品图
早餐营养小米南瓜糊的烹饪技巧
米糊的浓稠度可通过增减水量来完成
南瓜本身有甜度，无需再加糖
最后加入牛奶可以最大限度保证营养