时蔬烤秋刀鱼
- 烤
- 黑椒味
- <30分钟
- 初中水平
爱吃鱼的老公自不必说是很爱烤鱼的，我和儿子以及婆婆也对这秋刀鱼情有独钟。相对于别的鱼来说，秋刀鱼更适合烤着吃，而且鱼刺相对少，烤过的秋刀鱼，皮脆肉嫩，有一股特殊的鲜香，那个味道常常让人怀念！
时蔬烤秋刀鱼营养建议
-
含糖量 1.68克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
时蔬烤秋刀鱼的食材2人份
- 秋刀鱼650克
- 红椒1/2个
- 黄椒1/2个
- 柿子椒1/2个
- 食盐8克
- 黑胡椒粉2克
- 椒盐2克
- 孜然2克
- 橄榄油10克
时蔬烤秋刀鱼的做法
1
准备材料：秋刀鱼650克、红黄绿彩椒各半个(也可以换成别的蔬菜)
2
盐、黑胡椒粉、椒盐和孜然粉混合均匀
3
彩椒洗净切块，撒少许盐拌匀腌制一会(用盐腌制一会彩椒会出水，烤的时候就不会出太多水了，也更入味)
4
秋刀鱼去内脏，洗净充分擦干，鱼身正反面都划斜刀，鱼身内外均匀的抹上调料，腌制半小时以上
5
秋刀鱼身正反面都刷上橄榄油，入预热的烤箱，200度烤20分钟后取出翻面，撒上彩椒块，再撒上剩余的调料，继续烤10分钟左右(吃的时候，可以挤些柠檬汁在上面，酸酸的和秋刀鱼很搭，不过我家人不喜欢)
成品图
时蔬烤秋刀鱼的烹饪技巧
秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸，据分析，秋刀鱼含有人体不可缺少EPA、DHA等不饱和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。DHA被人们称之谓脑黄金，是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素，有利于婴幼儿的脑部发育