藜麦蔬菜沙拉
- 拌
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
近来比较喜欢做沙拉菜，因为它要用到多种食材，五颜六色的在视觉上就看着有食欲，果蔬粮的搭配让营养也更全面，老幼皆宜。
藜麦蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 23.94克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
藜麦蔬菜沙拉的食材2人份
- 面包1个
- 彩椒适量
- 黄秋葵2个
- 藜麦适量
- 沙拉酱少许
藜麦蔬菜沙拉的做法
1
面包切丁
2
彩椒切丁，焯水
3
秋葵先焯水，再切丁
4
将食材混合在一起，拌拌
5
挤上沙拉酱，撒上煮熟的藜麦
成品图
藜麦蔬菜沙拉的烹饪技巧
藜麦煮十来分钟左右，芯变透明即可，煮的时间久了，营养容易流失