黑椒鸡排
- 煎
- 黑椒味
- <15分钟
- 初级入门
想吃肉，还想减肥，就来点鸡排吧
黑椒鸡排营养建议
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含糖量 10.43克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
黑椒鸡排的食材2人份
- 鸡排2片
- 黑胡椒料适量
- 耗油适量
- 酱油适量
黑椒鸡排的做法
1
鸡排解冻洗净，表面切几条
2
加入适量黑胡椒料、耗油、酱油，揉匀，放冰箱腌制至少4小时，最好隔夜
3
锅里加入适量的油，放入腌制好的鸡排
4
经常翻面，防止煎糊了
成品图
