减肥餐之利用剩杂粮米饭
- 煎
- 黑椒味
- <5分钟
- 初级入门
正在减肥，突然又有点饿，看见上一餐剩下的杂粮米饭，就想着做个少油少盐的快手健身餐吧。
减肥餐之利用剩杂粮米饭营养建议
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含糖量 3.71克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
减肥餐之利用剩杂粮米饭的食材2人份
- 杂粮米饭适量
- 红萝卜半根
- 洋葱小半个
- 鸡蛋一个
减肥餐之利用剩杂粮米饭的做法
1
把红萝卜丁，洋葱丁，煎鸡蛋丁和杂粮米饭放在一起，并加入少量的盐和黑胡椒粉
2
把所有的材料放入一次性食品袋中进行融合，最终形成饭饼
3
把食品袋撕开，就成了一个完整的饭饼
4
用一点点油，最好是橄榄油或者椰子油，煎至成熟即可
成品图
减肥餐之利用剩杂粮米饭的烹饪技巧
分享给在健身追求健康生活的朋友，想要做成饭饼要注意两点，第一点，杂粮米饭一定要黏一些，在煮米饭的时候加一些江米。第二点，可以把煎鸡蛋饼换成直接把生鸡蛋打入准备好的材料中进行搅拌然后煎至成熟