手撕鸡腿
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
今年是鸡年，鸡年吃鸡，大吉大利！ 要说鸡，可也算是为造福人类做出了贡献的，尤其是在吃的方面。鸡身上由内而外，基本都可以在餐桌上见到。主要是鸡肉肉质嫩，没有什么特殊的味道，能被大多数人接受。鸡心鸡肝做卤味，爆炒或者是烧烤，那都是必备品。（我是大夜里这篇稿的，边写边联想味道，突然饿得不行了） 鸡翅鸡腿，我家经常会炖着吃或者红烧，入味下饭。今天咱不炖不烧，用水煮的方式，煮好手撕，调入恰到好处的调料，味道棒极了。少油低盐，还避免了烟熏火燎，一年四季都适合的一道菜。
手撕鸡腿营养建议
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含糖量 8.96克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
手撕鸡腿的食材2人份
- 鸡腿1个
- 酱油2勺
- 香醋1勺
- 白糖1勺
- 料酒2勺
- 盐1克
- 香油少许
- 干辣椒3个
- 食用油少许
- 白芝麻少许
手撕鸡腿的做法
1
锅中放水，加入2勺料酒，鸡腿煮熟后（大概20分钟）去掉皮和表面油脂
2
用手撕成小条
3
调碗汁。加入酱油2勺，香醋1勺，白糖1勺，盐1克，香油少许，调匀
4
另拿一碗，剪入干辣椒段。加入适量白芝麻。锅中放入适量的油，没热后倒入碗中，形成辣椒油
5
将调好的碗汁和辣椒油（根据自己口味和食材量可以调整）适量倒入，拌 匀
成品图
