三色藜麦——藜麦糯米饭
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 中级掌勺
藜麦被称为“营养黄金”“素食之王”，它不是药物，但是它含有人体所需要的营养，其含有丰富叶酸，蛋白质媲美牛肉和奶粉；脂肪含有必要的不饱和脂肪酸；碳水化合物是低升糖；膳食纤维超过普通的粗粮；维生素、矿物元素也基本都涵盖。不仅是孕妇婴幼优质营养源，还是三高人群的理想食品，全球10大营养食品之一。丰藜的三色藜麦，白色、红色、黑色三种藜麦混搭，营养加倍！ 日常主食煮饭的时候记得加上一把，全家人都受益。
三色藜麦——藜麦糯米饭营养建议
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含糖量 50.89克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三色藜麦——藜麦糯米饭的食材2人份
- 三色藜麦半杯
- 糯米1杯
- 大米半杯
- 炼乳适量
三色藜麦——藜麦糯米饭的做法
1
用电饭煲带的量杯，共两杯的量，糯米一杯，大米半杯，三色藜麦半杯
2
先把三色藜麦浸泡10分钟，也可以和糯米等一起浸泡，
3
糯米和大米洗干净
4
所有材料一起放入电饭煲，正常煮饭的程序就可以
5
时间到，米饭煮熟，开盖凉一凉
6
米饭软糯又带筋道，非常好吃，关键营养丰富
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可以做成米饭球，淋上炼乳，小朋友超爱 “健康三色藜麦，淘宝搜索丰藜三色藜麦”
成品图
三色藜麦——藜麦糯米饭的烹饪技巧
我用的是丰藜三色藜麦。淘宝搜索“丰藜三色藜麦”就可以搜到。400克的包装，拉链袋装，用起来非常方便
建议使用先泡15分钟左右，在淘洗三遍就可以，水沸腾煮15分钟就可以食用