自制谷物麦片
- 烤
- 果味
- <30分钟
- 初级入门
以后的麦片都自己做了，因为比卖的好吃~ 想加多少干果你说了算，绝对完胜卡乐比~ 每天早晨喝杯牛奶放一把自己做的麦片，不要太爽~ 还有酸奶和麦片也是绝配哦~
自制谷物麦片营养建议
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含糖量 40.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
自制谷物麦片的食材2人份
- 燕麦350克
- 各种干果和果干适量
- 椰蓉适量
- 蜂蜜适量
- 红糖适量
- 玉米油适量
自制谷物麦片的做法
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即食燕麦350克（生的燕麦也可以）
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你喜欢的各种干果和水果干
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同上
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糖浆30克，下面小贴士有写糖浆的做法（蜂蜜也可以）、红糖40克、玉米油20克和匀
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燕麦里加一些椰蓉，再把所有干果都放进去混合
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同上
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把和匀的糖浆和燕麦混合抓匀
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同上
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然后把燕麦平铺在烤盘上
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烤箱150度先预热10分钟，预热好继续150度放中层上下火烤15分钟，中途拿出来翻拌一下再继续烤，这样能烤的更均匀
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15分钟后拿出来把水果干放进去拌匀再按刚才的温度烤6分钟，也可以不烤直接拌匀也可以
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同上
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彻底放凉后就会变脆了，找个干净的密封罐装起来保存就好了
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成品！
成品图
自制谷物麦片的烹饪技巧
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