葱油多宝鱼
- 蒸
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
多宝鱼皮下和鳍边含有丰富的胶质，头部及尾鳍均较小，鳍条为软骨；体内无小骨乱刺，内脏团小、出肉率高，胶质蛋白含量高，特别适合孩子吃呢！我选择清蒸的烹饪方式，远离油烟，还能保留鱼肉的鲜美，多宝鱼被称为“海中雉鸡”它的肉质鲜嫩、口感清香，含DHA补脑，增强记忆力呢！把鱼肉清蒸后，撒点葱花撒入点热油，那味道真是绝了！不信，你来试试哦！
葱油多宝鱼营养建议
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含糖量 2.66克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
葱油多宝鱼的食材2人份
- 多宝鱼1条
- 小葱适量
- 蒜瓣3个
- 料酒1勺
- 盐少许
- 蒸鱼豉油2勺
- 黑米醋半勺
- 白砂糖适量
葱油多宝鱼的做法
1
首先把多宝鱼去除内脏洗干净沥干，倒入料酒和盐腌制片刻，大概5分差不多
2
在腌制的过程中调制料汁，蒜瓣切蓉和白砂糖一起放入碗中，接着倒入2勺蒸鱼豉油和半勺黑米醋，均匀的搅拌融化备用
3
蒸锅装入水开大火，把鱼放入蒸制，火沸腾后大概蒸制10分钟差不多，关火后焖下
4
把多宝鱼从蒸锅里拿出来，倒掉盘中多出来的水分，撒入切好葱花，把料汁也淋入鱼面
5
备一个锅，倒入适量食用油煮热冒烟关火，把油浇入鱼面上，均匀的浇制，能听到啪啪的声音
成品图
