藜麦燕窝
- 炖
- 甜味
- <数小时
- 新手尝试
藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。联合国粮农组织认为藜麦是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促进人类营养健康和食品安全，实现发展目标。 现在藜麦也是我家常备的一款食材，有时候煮个粥烧个饭我都抓一把配在里面。今天用它一起来炖燕窝，感觉也是很不错哦。
藜麦燕窝营养建议
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含糖量 6克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦燕窝的食材2人份
- 燕窝2盏
- 藜麦10克
- 冰糖适量
藜麦燕窝的做法
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备好藜麦，燕窝，冰糖
2
这是一款有着泡发功能的养生壶，于是这燕窝就下二朵在养生壶里
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3然后加入清水，选择好泡发模式进行泡发燕窝
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如图是养生壶泡发了半小时的状态，取出来挑捡一下杂质
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然后将挑好的燕窝入炖盅里面，再加入适量清水。同样将藜麦洗好入养生壶里
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预热好自己想要的时间，二次泡发及炖制二合一
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炖煮好了之后加入适量的冰糖调味就可以啦
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就是这么的简单，一份藜麦燕窝就完成啦
成品图
藜麦燕窝的烹饪技巧
我是预约炖制，所以用时比较长一点