凉拌荷兰豆
- 拌
- 蒜香味
- <10分钟
- 新手尝试
今天给大家介绍一道简单又好吃的荷兰豆做法，口感爽脆甜美的同时也最大程度保留了荷兰豆的营养，喜欢，试一试吧~~
凉拌荷兰豆营养建议
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含糖量 3.01克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌荷兰豆的食材2人份
- 荷兰豆200克
- 蒜3瓣
- 生抽2茶匙
- 姜10克
- 香醋2茶匙
- 白糖1茶匙
- 香油1茶匙
凉拌荷兰豆的做法
1
主要食材；荷兰豆、蒜、姜
2
大蒜细细的切成末、姜切成蓉
3
切好的蒜和姜放入碗中，加入1茶匙白糖、2茶匙生抽、2茶匙香醋、1茶匙香油调匀备用
4
荷兰豆摘洗干净，放入沸水中焯水
5
焯过水的荷兰豆捞出放入冷水中过凉，保持荷兰豆爽脆
6
过凉的荷兰豆控干水份，直接浇上调好的料汁，吃时拌匀即可
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成品！鲜嫩爽口，色泽清新
成品图
