凉拌苋菜
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
炎热的夏天凉拌最适合啦！又去湿。
凉拌苋菜营养建议
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含糖量 4.13克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
凉拌苋菜的食材2人份
- 苋菜200克
- 盐一小勺
- 鸡精一小勺
- 蒜凉拌
- 香油一小勺
凉拌苋菜的做法
1
苋菜菜清洗干净
2
控干水份备用
3
锅烧开水
4
放入苋菜
5
焯一分钟
6
盆里放入凉白开
7
放入苋菜过凉
8
控干水份，用刀切段
9
加入鸡精
10
加入一小勺香油
11
放入一小勺盐
12
做好的凉拌苋菜
成品图
凉拌苋菜的烹饪技巧
苋菜焯一分钟，捞出过凉，喜欢吃辣的，可以放一小勺辣椒油