米饭火腿土豆饼
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
土豆可作为蔬菜制作佳肴，也可以作为主粮。每人天吃0.25公斤的新鲜马铃薯，就能产生100多千卡的热量，而且食用后有很好的饱腹感，所以吃土豆十分耐饿，加上土豆没有异常味道，所以完全可作为主食。 但是你知道，其实土豆最好的食用方法是蒸煮，不宜油炸。完全蒸煮的土豆又没有味道，所以今天蓝蓝给大家推荐的这道米饭火腿土豆饼，不仅解决了家里的剩米饭那，而且还能让你早晨吃出满足感~
米饭火腿土豆饼营养建议
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含糖量 10.01克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
米饭火腿土豆饼的食材2人份
- 米饭100克
- 土豆丝100克
- 火腿丝30克
- 鸡蛋一个
- 胡萝卜丝30克
- 香葱适量
- 盐适量
- 食用油适量
米饭火腿土豆饼的做法
1
米饭中打入一个鸡蛋，加入土豆丝，胡萝卜丝，火腿丝，搅拌均匀
2
加入葱花，适量盐，翻炒均匀
3
锅烧热加入食用油，取适量米饭搓成球放入锅中
4
一面煎至金黄固定后翻面，两面煎至金黄后盛出
成品图
