木耳爆炒小白菜
- 炒
- 蒜香味
- <5分钟
- 初级入门
黑木耳爆炒小白菜，黑木耳是高蛋白、低脂肪食物，被誉为“植物肉”“素中之荤”，有补气益智，润肺补脑，活血止血的作用。所含的膳食纤维，能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。小白菜钙含量高，富含蛋白质，丰富的粗纤维，不但能够促进骨骼发育，为人体提供日常所需的营养，增加机体的免疫力，对燃脂润肤也有好处。
木耳爆炒小白菜营养建议
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含糖量 4.41克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
木耳爆炒小白菜的食材2人份
- 黑木耳适量
- 小白菜1把
- 油适量
- 盐适量
- 大蒜适量
- 胡椒粉适量
- 生抽少许
木耳爆炒小白菜的做法
1
黑木耳提前泡发，去掉杂质，清洗干净。锅中加入适量的水，水开下入黑木耳焯水，可以多煮几分钟，口感好
2
焯好的木耳捞出控净水分
3
小白菜去掉老叶和根部，冷水浸泡几分钟，虽然没有农药，还有尘土，浸泡后更容易清洗，然后反复清洗干净
4
洗干净的小白菜，按照自己喜欢的大小切段儿
5
大蒜去皮洗净，切片，留一部分切碎，出锅时倒入更入味。
6
炒锅加入适量的油，爆香蒜片，下入所有食材，大火快速爆炒，小白菜变色即可关火
7
加入盐、胡椒粉、蒜碎、少许生抽翻炒均匀调味。
8
翻炒均匀即可出锅。
9
出谷哦装盘。
成品图
