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诗文 牛油果土豆沙拉
释义
牛油果土豆沙拉的做法

牛油果土豆沙拉

  • 其它口味
  • <60分钟
  • 初级入门

最近减肥,晚上开始吃沙拉~可以说使出了洪荒之力来想每晚做什么吃。土豆沙拉制作简单,饱腹感强,很适合想减肥又怕半夜肚子饿的咕咕叫的银们(?????????) #下面写的都是两人份的量哦#

牛油果土豆沙拉营养建议

  • 含糖量 7.28
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 尽量不吃
  • 高血压 尽量不吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

牛油果土豆沙拉的食材2人份

  • 土豆适量
  • 黑胡椒适量
  • 适量
  • 沙拉酱适量(看个人口味)

牛油果土豆沙拉的做法

1

菜洗净。生菜我一般都用盐水泡几分钟。鸡蛋也用凉水泡几分钟,洗净,以免煮的时候细菌从气孔里进入鸡蛋内部

2 牛油果土豆沙拉菜谱图解

土豆

3 牛油果土豆沙拉菜谱图解

胡萝卜

4 牛油果土豆沙拉菜谱图解

洋葱切丁(由于我不太会切丁,就切成小碎块就好~)

5 牛油果土豆沙拉菜谱图解

黄瓜

6 牛油果土豆沙拉菜谱图解

火腿肠切小块。至此,材料基本准备好啦

7 牛油果土豆沙拉菜谱图解

土豆出锅碾碎成泥,没有专业的工具用勺子背面就可以

8 牛油果土豆沙拉菜谱图解

之前准备的小丁们入油锅翻炒,稍加一点盐,多加点黑胡椒(黑胡椒味道比较好吃哦),炒两三分钟出锅即可

9 牛油果土豆沙拉菜谱图解

将炒好的菜丁们洒在土豆泥上

10 牛油果土豆沙拉菜谱图解

加入丘比蓝瓶沙拉酱搅拌,我的土豆泥量比较多,所以前后加了好几勺的沙拉酱

11 牛油果土豆沙拉菜谱图解

鸡蛋煮熟捞出放入冷水中,这样会比较好扒皮。鸡蛋切碎加入拌好的土豆泥中

12 牛油果土豆沙拉菜谱图解

最后放入切碎的生菜叶,牛油果

13 牛油果土豆沙拉菜谱图解

两人份牛油果土豆沙拉完工~ 吃的很饱

牛油果土豆沙拉的烹饪技巧

如果除了土豆沙拉外还有其他的菜,建议可以少做一些沙拉,毕竟吃多了也有些腻

随便看

 

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更新时间:2025/1/15 17:42:53