牛油果土豆沙拉
- 拌
- 其它口味
- <60分钟
- 初级入门
最近减肥，晚上开始吃沙拉～可以说使出了洪荒之力来想每晚做什么吃。土豆沙拉制作简单，饱腹感强，很适合想减肥又怕半夜肚子饿的咕咕叫的银们(?????????) #下面写的都是两人份的量哦#
牛油果土豆沙拉营养建议
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含糖量 7.28克高血糖 控制少吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
牛油果土豆沙拉的食材2人份
- 土豆适量
- 黑胡椒适量
- 盐适量
- 沙拉酱适量（看个人口味）
牛油果土豆沙拉的做法
1
菜洗净。生菜我一般都用盐水泡几分钟。鸡蛋也用凉水泡几分钟，洗净，以免煮的时候细菌从气孔里进入鸡蛋内部
2
土豆
3
胡萝卜
4
洋葱切丁（由于我不太会切丁，就切成小碎块就好～）
5
黄瓜
6
火腿肠切小块。至此，材料基本准备好啦
7
土豆出锅碾碎成泥，没有专业的工具用勺子背面就可以
8
之前准备的小丁们入油锅翻炒，稍加一点盐，多加点黑胡椒（黑胡椒味道比较好吃哦），炒两三分钟出锅即可
9
将炒好的菜丁们洒在土豆泥上
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加入丘比蓝瓶沙拉酱搅拌，我的土豆泥量比较多，所以前后加了好几勺的沙拉酱
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鸡蛋煮熟捞出放入冷水中，这样会比较好扒皮。鸡蛋切碎加入拌好的土豆泥中
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最后放入切碎的生菜叶，牛油果
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两人份牛油果土豆沙拉完工～ 吃的很饱
牛油果土豆沙拉的烹饪技巧
如果除了土豆沙拉外还有其他的菜，建议可以少做一些沙拉，毕竟吃多了也有些腻