彩虹沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <15分钟
- 初级入门
紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，能抗衰老，维护皮肤健康，减肥，预防感冒。。。。这道彩虹沙拉就是以紫甘蓝为主角，和胡萝卜，黄瓜，生菜搭配在一起，不仅色彩缤粉，令人有食欲，而且还健康又低热量~两全其美哦~
彩虹沙拉营养建议
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含糖量 4.41克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
彩虹沙拉的食材2人份
- 紫甘蓝半颗
- 洋葱半只
- 胡萝卜1根
- 黄瓜1根
- 生菜1颗
- 白芝麻5克
- 橙汁50毫升
- 姜末5克
- 甜辣酱20毫升
- 橄榄油10毫升
- 糖15克
彩虹沙拉的做法
1
紫甘蓝洗净，沥干水份，切成丝
2
生菜洗干净后切小
3
胡萝卜，洋葱，黄瓜分别洗干净后切成丝，放在一个大碗中，将所有的食材拌均匀了
4
现在来做沙拉汁，取一小碗，倒上2勺橄榄油，2勺甜辣酱，姜末，糖、2勺橙汁和白芝麻
5
搅拌均匀
6
把沙拉汁浇在混合好的食材上
7
搅拌均匀后就可以食指大动起来了
成品图
彩虹沙拉的烹饪技巧
还可以用自己喜欢的时蔬搭配如黄椒红椒和青椒哦~