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诗文 低能烤鸡排
释义
低能烤鸡排的做法

低能烤鸡排

  • 咸鲜味
  • <30分钟
  • 中级掌勺

想吃肉可又怕发胖?想吃点酥酥脆脆的?—— 这款烤箱版香脆烤鸡排简直是减肥妹子的福音啊!纯鸡胸肉搭配无油材料,口感还好!你值得拥有!

低能烤鸡排营养建议

  • 含糖量 5.18
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

低能烤鸡排的食材2人份

  • 鸡胸脯肉2片
  • 鸡蛋1个
  • 淀粉适量
  • 面包糠适量
  • 食盐适量
  • 胡椒适量
  • 辣椒粉适量
  • 花椒粉适量

低能烤鸡排的做法

1 低能烤鸡排菜谱图解

准备好鸡胸肉,

2 低能烤鸡排菜谱图解

鸡胸肉用刀背拍两下,上撒上盐、胡椒面、辣椒面(不拍也可以,我没有处理做出来的依然很嫩),加入少量水,腌半小时

3 低能烤鸡排菜谱图解

准备面包糠(可用吐司自制,稍后发自制面包糠的菜谱)

4 低能烤鸡排菜谱图解

打一颗鸡蛋,打散,撒上适量盐、胡椒面、辣椒面、花椒面

5 低能烤鸡排菜谱图解

所有材料准备好了

6 低能烤鸡排菜谱图解

将腌好的鸡排裹上淀粉

7 低能烤鸡排菜谱图解

再裹一层蛋液,然后裹一层面包糠

8 低能烤鸡排菜谱图解

放入烤架,烤箱设置上下火加热,200°,烤20分钟(时间可根据自家烤箱温度情况适量增减)

9 低能烤鸡排菜谱图解

烤好了

成品图

低能烤鸡排的烹饪技巧

腌鸡排时稍微加点水噢!这样烤出来的鸡排更嫩!

随便看

 

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更新时间:2025/3/5 19:53:21