诗文 | 低能烤鸡排 |
释义 |
![]() 低能烤鸡排
想吃肉可又怕发胖?想吃点酥酥脆脆的?—— 这款烤箱版香脆烤鸡排简直是减肥妹子的福音啊!纯鸡胸肉搭配无油材料,口感还好!你值得拥有! 低能烤鸡排营养建议
低能烤鸡排的食材2人份
低能烤鸡排的做法
1
![]() 准备好鸡胸肉,
2
![]() 鸡胸肉用刀背拍两下,上撒上盐、胡椒面、辣椒面(不拍也可以,我没有处理做出来的依然很嫩),加入少量水,腌半小时
3
![]() 准备面包糠(可用吐司自制,稍后发自制面包糠的菜谱)
4
![]() 打一颗鸡蛋,打散,撒上适量盐、胡椒面、辣椒面、花椒面
5
![]() 所有材料准备好了
6
![]() 将腌好的鸡排裹上淀粉
7
![]() 再裹一层蛋液,然后裹一层面包糠
8
![]() 放入烤架,烤箱设置上下火加热,200°,烤20分钟(时间可根据自家烤箱温度情况适量增减)
9
![]() 烤好了
成品图
低能烤鸡排的烹饪技巧腌鸡排时稍微加点水噢!这样烤出来的鸡排更嫩! |
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