一口全麦吐司堡
- 烤
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
家里就我和小盆友，吃的不多，吐司、面包这些主食做多了都得分装好冷冻保存，方便取用。 烤好的全麦吐司切厚片，用多士炉烤过再切小方块，夹上调味汁拌过的青瓜片、火腿肠小片、煎好切好的鸡蛋小块，最后牙签戳好，拿着吃或放饭盒里带着走都方便。
一口全麦吐司堡营养建议
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含糖量 3.15克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
一口全麦吐司堡的食材2人份
- 吐司（全麦）160克
- 火腿肠81克
- 黄瓜70克
- 鸡蛋63克
- 鸡汁1克
- 花生油1克
一口全麦吐司堡的做法
1
食材准备、清洗；全麦吐司切厚片，取2片。
2
青瓜取一截约70克，去皮、斜切片，火腿肠去衣、斜切片，备用。
3
鸡蛋磕开放干净碗里，用筷子搅打散，搅拌均匀，静置。
4
切好的青瓜片、火腿肠片中加入约1克鲜鸡汁，筷子翻拌均匀，备用。
5
厚切吐司片双面烤制；小锅内倒入约1克的花生油，倒入鸡蛋液煎，鸡蛋煎好切小块，放入拌过的青瓜、火腿肠片中拌均匀，备用。
6
吐司片切小方块，取一块吐司小方块，依次放上拌过鲜鸡汁的青瓜片、鸡蛋块、火腿肠片，最后放上一块吐司小方块，用牙签把所有食物串好。
成品图
一口全麦吐司堡的烹饪技巧
青瓜、火腿肠、鸡蛋重量是未处理前的重量（未去皮、去衣、去壳）
全麦吐司小方块可以用其他不含馅的面包切片代替，没有多士炉，可以不粘锅双面煎好再切小方块
鲜鸡汁浓缩的，比较咸，注意用量，可以用其他个人喜欢的调味料调味