丝瓜燕麦海鲜粥
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
夏季气温高，往往影响胃口。这个时候来上一碗丝瓜燕麦海鲜粥，会是一个很棒的选择哦。而且还有助于女性减肥呢。 燕麦是很好的减肥瘦身食品，爱美的女性大都吃过燕麦。燕麦的营养价值很高，燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。 今天大同宝宝就教给大家丝瓜燕麦海鲜粥的做法，是一款女性减肥瘦身功效十足的养生粥:丝瓜燕麦海鲜粥
丝瓜燕麦海鲜粥营养建议
-
含糖量 7.91克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
丝瓜燕麦海鲜粥的食材2人份
- 丝瓜200克
- 虾8只
- 舞茸100克
- 蛤蜊10个
- 桂格即食燕麦早餐香浓粟米味30克
- 米饭一碗
- 水300毫升
- 姜泥2小勺
- 葱花 适量
- 蒜头3-4瓣压泥
- 盐巴、胡椒盐适量
丝瓜燕麦海鲜粥的做法
1
将白饭、即食燕麦及水放入内锅中，用汤匙搅散白饭
2
接着加入姜末、蒜末、舞菇跟蛤蛎
3
放入电锅中，外锅加一杯水按下电源
4
待电源跳起后，加入切块的丝瓜、去壳的草虾，外锅再加入半杯水，按下电源，电源跳起后，洒上葱花及调味料拌匀即可享用
成品图
丝瓜燕麦海鲜粥的烹饪技巧
丝瓜，其丰富的维生素c，有去斑美白的功效，是天然的美容圣品。清甜的口感，常与蛤蛎、鲜虾或牡蛎等海鲜一起料理。白饭煮的粥与生米熬煮的粥有着一样的浓稠米汤，再加上秘密武器～燕麦，不但让整体口感升级，也降低了热量，非常适合想要窈窕的夏日食用
炎炎夏日，如果你食欲不佳，不妨来一碗丝瓜燕麦海鲜粥哦，只需要一个大同电锅，轻松搞定