秋日养生粥－南瓜红薯粥，金灿灿甜滋滋，让人食欲满满
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
秋天是吃南瓜红薯的最好时节，将它们搭配在一起煮成粥，不仅味道清甜好喝，还非常的健康养生。
秋日养生粥－南瓜红薯粥，金灿灿甜滋滋，让人食欲满满营养建议
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含糖量 20.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
秋日养生粥－南瓜红薯粥，金灿灿甜滋滋，让人食欲满满的食材2人份
- 南瓜小半块
- 红薯半个
- 冰糖适量
- 大米半杯
- 清水适量
秋日养生粥－南瓜红薯粥，金灿灿甜滋滋，让人食欲满满的做法
1
南瓜红薯洗净去皮切块，大米洗净备用
2
南瓜红薯块放入砂锅中，倒入大半锅清水，大火煮开，盖盖转小火煮10分钟
3
放入冰糖
4
放入大米
5
大火煮开后，再次盖盖转小火煮40分钟左右
6
中间记得搅拌一下，防止大米沉底糊锅
7
非常清甜软糯的南瓜红薯粥，特别好喝
成品图
秋日养生粥－南瓜红薯粥，金灿灿甜滋滋，让人食欲满满的烹饪技巧
南瓜红薯块可以切得再小一些;大米和水的分量根据食用人数来决定，煮粥的水米比例一般7比3，想要稀一点可以8比2，里面因为加了红薯南瓜，可以选择8比2;煮得过程中，要搅拌几次，防止大米沉底糊锅