燕麦苦荞米粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
人们的生活方式越来越精致，吃的越来越细，但却忽略了粗粮才是引领我们身体健康的主要方向。苦荞米正是可以加入到我们一日三餐中的主食，可以煮粥或蒸米饭。今天来教大家燕麦苦荞米粥，有机更健康。
燕麦苦荞米粥营养建议
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含糖量 25.48克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
燕麦苦荞米粥的食材2人份
- 苦荞香米适量
- 大米适量
- 燕麦米适量
- 清水适量
燕麦苦荞米粥的做法
1
苦荞香米和大米（小米）按照1：4的比例淘洗后倒入锅内
2
加入适量燕麦米，放入锅中
3
加水至平时煮粥时的高度
4
开水至沸腾，转小火熬30分钟左右，即可食用
5
燕麦苦荞米粥就完成啦！
成品图
燕麦苦荞米粥的烹饪技巧
苦荞米中富含多种维生素矿物质粗纤维素 润肠通便消火，是很好的粗粮食品。苦荞米可单独做米饭和粥，也可以掺入到大米和其它杂粮中食用。气味清香，色泽黄绿，柔软可口。长期食用，可防治高血糖，高血压，高血脂。提高免疫力，增强体质