藜麦南瓜粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
南瓜软糯、清甜；藜麦咀嚼Q弹，有淡淡的坚果清香，更是有许多小尾巴伸出来呢，这是藜麦的胚芽，全价蛋白贮存之所。入胃更是暖暖的！
藜麦南瓜粥营养建议
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含糖量 2.24克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦南瓜粥的食材2人份
- 藜麦150克
- 南瓜100克
- 葡萄干10克
- 枸杞10粒
藜麦南瓜粥的做法
1
食材准备
2
先将南瓜去皮，切小块
3
南瓜倒入开水锅里煮5分钟
4
5分钟后，倒入稼祺藜麦米，大火煮开，然后切换小火继续煮20分钟；煮的过程中可以均匀搅拌几次，这样南瓜可以煮的更糯一些
5
我们将葡萄干和枸杞一起下锅，再煮5分钟，关火
成品图
