花生莲子红枣杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
莲子、花生米、红枣杂粮粥，营养健康，晚饭来一碗棒棒哒。
花生莲子红枣杂粮粥营养建议
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含糖量 5.18克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
花生莲子红枣杂粮粥的食材2人份
- 莲子60颗
- 花生60颗
- 阿胶枣10个
- 糙米40克
- 糯米40克
- 燕麦25克
- 小米100克
- 鲜玉米粒1/2个
- 纯净水3000毫升
- 调和油几滴
花生莲子红枣杂粮粥的做法
1
莲子提前浸泡，去残留的芯，花生洗净
2
玉米粒剥下清洗，红枣洗净
3
盛出的糙米和糯米洗干净，可随意搭配
4
盛出的小米和燕麦洗干净
5
起锅，加入纯净水，将莲子、花生米、玉米和红枣冷水下锅开火煮开。煮开后加入洗干净的米，再滴入几滴调和油盖住煮50分钟既可
6
煮好的粥
7
装碗的粥
成品图
花生莲子红枣杂粮粥的烹饪技巧
没技巧，家家都会做