红薯燕麦粥
- 煲
- 家常味
- <2小时
- 初级入门
红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。 燕麦粥富含镁和维生素B1，也含磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
红薯燕麦粥营养建议
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含糖量 19.67克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红薯燕麦粥的食材2人份
- 红薯1个
- 燕麦40克
- 大米1/2杯
- 水适量
红薯燕麦粥的做法
1
准备材料
2
红薯去皮切丁
3
燕麦，大米淘洗干净倒入锅里，加入红薯
4
水位加至粥1/2处
5
启动煮粥模式
成品图
红薯燕麦粥的烹饪技巧
煮粥按个人喜好或稀或稠