小米南瓜粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 中级掌勺
暖暖冬日，煮上一碗绵糯的小米南瓜粥，低卡、养胃，真是健脾胃、补中气的养生佳品。
小米南瓜粥营养建议
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含糖量 8.68克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
小米南瓜粥的食材2人份
- 小米100克
- 南瓜300克
- 水1200克
- 小苏打2克
- 红枣6粒
小米南瓜粥的做法
1
小米洗净，浸泡1小时；南瓜去皮、切块，
2
蒸熟的南瓜用汤匙压成泥，喜欢细腻口感的可过筛一次
3
1200克水煮开，倒入小米、红枣、半汤匙油、2克小苏打，大火煮开，转中小火盖锅盖留缝隙煮20分钟
4
倒入南瓜泥，敞锅不停搅动锅内的粥，小火再煮8-10分钟就好了
成品图
