山药小米红枣粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
今天早上用山药、小米和红枣煲粥，煲好以后放一丁点盐，真好喝。山药含有丰富的膳食纤维，有润滑滋润的作用，还可以增强免疫力，延缓衰老，秋天吃山药对身体有好处。
山药小米红枣粥营养建议
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含糖量 14.91克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
山药小米红枣粥的食材2人份
- 铁棍山药2根
- 小米80克
- 大米30克
- 红枣12颗
山药小米红枣粥的做法
1
准备材料：小米、大米、红枣和山药
2
小米、大米和红枣洗净，和水一起放进砂锅里，大火煮沸后转中小火煮
3
当粥煮了10分钟后，放入山药段，煮30分钟
4
粥煮得粘稠适合，关火即可
成品图
山药小米红枣粥的烹饪技巧
1 山药等煮滚以后再放，为了防止粘锅底
2 在煮粥过程中要多搅拌，防止粘锅