莲藕丸子蒸碗【宝宝辅食】
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
考虑到秋天天干气燥的，丸子我就直接上锅蒸了，最大程度的保留了食物的营养。 盘底铺好的冬瓜，是懂行的人才知道的做法。吸收了莲藕的鲜，酱汁的香，味道也再一次的得到升华！
莲藕丸子蒸碗【宝宝辅食】营养建议
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含糖量 10.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
莲藕丸子蒸碗【宝宝辅食】的食材2人份
- 藕400克
- 冬瓜200克
- 胡萝卜40克
- 小麦粉(标准粉)适量
- 山药100克
- 香菇50克
- 淀粉15克
- 油适量
- 素蚝油适量
- 酱油适量
- 鲜菇粉适量
- 盐适量
- 葱花适量
莲藕丸子蒸碗【宝宝辅食】的做法
1
香菇稍微焯一下水，捞出备用。
2
香菇、胡萝卜切丁，山药去皮切碎
3
莲藕擦丝，在挤去多余的水分。我之前是习惯给莲藕切丁，但做起来能复杂一些，你们可以直接这样擦丝，更省事儿简单了。
4
不粘锅喷油，倒入香菇、胡萝卜翻炒。
5
等到给锅中食材煸炒出水分了，就盛出来备用。
6
把之前处理好的山药、莲藕倒入碗里。
7
淀粉、1勺酱油、1勺素蚝油，加上适量的鲜菇粉和盐来调味。
8
将所有食材和调味料一块抓拌均匀，备用。
9
家里有冬瓜的，给冬瓜去皮切片。想省点事儿的，冬瓜这步你们也可以不加，看个人的口味了。
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碗里加上1勺香油、1勺酱油、1勺素蚝油和适量的鲜菇粉，搅拌均匀。
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大碗里摆入冬瓜，除了冬瓜之外，萝卜、山药，也可以铺到碗底，同样是营养出色还好吃的搭配。
12
取适量的莲藕肉馅揉圆，摆到冬瓜上方。
13
大碗上锅，水开计时蒸25分钟。
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等到莲藕丸子蒸碗完全熟透，就给它端出来，大菜上桌。
成品图
