南瓜玉米粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
秋季气候干燥，人们经常会觉得口渴咽干、干咳少痰，这时候喝粥养生最合适。在秋季的时令食材中，南瓜可是大家很熟悉的一种食材了，除了能给我们带来味觉上的享受外，南瓜还具有多种保健功效。南瓜富含β-胡萝卜素，有补气益肺、健脾和胃、补充能量的益处。玉米性平味甘，有补中益气的功效。玉米可以延缓衰老，预防心脑血管疾病，明目，防癌、抗衰老的作用。二者在一起煮粥，可补中益气，补钙补锌，明目护眼。
南瓜玉米粥营养建议
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含糖量 6.72克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜玉米粥的食材2人份
- 南瓜60克
- 玉米50克
- 大米50克
- 水660克
- 盐适量
南瓜玉米粥的做法
1
准备所有食材，南瓜切小块，玉米刨粒，留玉米芯，大米淘洗干净
2
将米放入电饭锅内胆，加入水
3
加入南瓜块
4
玉米芯和玉米粒同时放入
5
加姜片
6
选择煮粥键，一个小时。不同锅具烹饪时间不同
7
时间到，加盐调味
8
盛起即可
成品图
