快手营养早餐——花样燕麦粥1
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
燕麦，含有丰富的维生素且富有饱腹感很强 。其中可溶解纤维素是缓解升血糖，且对心脑血管、血压都有益处，还有改善血循环促进伤口愈合等。推荐钢切燕麦，钢切是把燕麦粒用锋利钢刀切成两三段，其营养价值跟去壳燕麦差不错，且更容易浸泡和煮制。煮熟后香气十足，口感视煮的程度而定，一般黏稠中带有嚼劲，喜欢柔和口感的可以多煮一会。我超级喜欢那入口滑滑，嚼嚼QQ弹的口感。此方可以做出大约3-4碗量。
快手营养早餐——花样燕麦粥1营养建议
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含糖量 14.21克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
快手营养早餐——花样燕麦粥1的食材2人份
- 钢切燕麦100克
- 水250克
- 牛奶100克
- 水果适量
- 烤燕麦适量
快手营养早餐——花样燕麦粥1的做法
1
100克钢切燕淘一下水，浸泡隔夜（充分利用时间 ， 浸泡6小时以上 ）
2
浸泡后细节图哈，控干水后加入250克的水，放电饭煲煮粥功能键（17分钟）或者砂锅煮20-30分钟 记得看火 时不时搅动 以防粘锅
3
出炉就是这样的 很稠稍微晾会 带有一层“皮”。 原味燕麦粥完成
4
取半碗燕麦粥的量，我现成水果是青枣跟香蕉。
5
洗净切小块码上 淋上牛奶100克（可以按照自己喜欢稠稀程度调解牛奶量）码上水果，撒上点烤麦片点缀即可。（老公讨厌吃没味道的，我专门加上香蕉，半根跟牛奶打下半根码上 这样出来 利用香蕉本身的甜代替糖。）
6
“牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品”
成品图
快手营养早餐——花样燕麦粥1的烹饪技巧
1推荐选购时留意细看下燕麦粒是否都是颗粒饱满其切口是否整齐的 没有被压碾过的。\n2烹煮前建议浸泡隔夜，若是电饭煲可以预约时间更好隔天早上醒来即可出锅享用。\n3其饱腹感很强，故家人常食用半碗～1碗