快手麦胚早餐
- 微波
- 家常味
- <15分钟
- 中级掌勺
一年之计在于春，一天之计在于晨。早餐在三餐中是非常重要的。早餐营养全面，一天都会元气满满。比如我家就经常吃这种麦胚早餐，它包含麦胚、牛奶、水果、葡萄干等，营养十分丰富。孩子吃了它，精力好，学习好，功课门门考第一，个子还蹭蹭涨；老公吃了它，精力好，体力好，工作效率也高；老婆吃了它，美容养颜皮肤好，身材更纤细匀称；爸妈吃了它，延缓衰老、防癌抗癌。 这道麦胚早餐，做法非常简单，十分钟就能搞定，又快又好，你也赶紧试试吧。如今孩子开学了，老公上班了，主妇上岗了，不正适合吃这样的早餐吗？O(∩_∩)O~~
快手麦胚早餐营养建议
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含糖量 15.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
快手麦胚早餐的食材2人份
- 黄金麦胚50克
- 葡萄干30克
- 芒果0.5个
- 香蕉0.5个
- 纯牛奶50克
快手麦胚早餐的做法
1
备好食材：黄金麦胚、葡萄干、芒果、香蕉、纯牛奶
2
葡萄干冲洗干净，用清水浸泡几分钟；黄金麦胚、牛奶分别盛出
3
黄金麦胚用开水冲泡；水量不要多，浸泡到所有黄金麦胚即可
4
牛奶微波加热；也可用奶锅加热，但不要煮沸；葡萄干挤干水分备用
5
用刀沿着芒果皮将芒果肉切下来；香蕉去皮切片
6
黄金麦胚浸泡至熟后，盛入碟子（如果水量过多，需倒掉）；倒入加热的牛奶
7
铺上葡萄干；再铺上香蕉片
8
再铺上芒果粒；【快手麦胚早餐】就做好啦
成品图
快手麦胚早餐的烹饪技巧
我用的麦胚是即食的，麦胚用开水冲泡就能食用；如果非即食麦胚，需要加热至熟
牛奶不要加热过度，否则营养会流失
水果、果脯等可任意替换
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