蓝莓奶昔
- 榨汁
- 甜味
- <5分钟
- 新手尝试
自制的奶昔既健康又饱腹，不但能够清肠帮助减重，还能加速新陈代谢。最主要的是制作起来十分简便，准备好食材，分分钟做一杯健康奶昔。即可作为代餐，又可当做下午茶，想吃甜点的时候，自己亲手做一杯吧。
蓝莓奶昔营养建议
-
含糖量 9.1克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
蓝莓奶昔的食材2人份
- 蓝莓80克
- 树莓90克
- 冰淇淋100克
- 酸奶300克
- 杏仁片15克
- 坚果碎（腰果、巴旦木、花生、核桃）少许
蓝莓奶昔的做法
1
酸奶放入冰格中冷冻，冻好后放入搅拌量杯，加入杏仁片
2
NOVIS智能料理机打碎
3
树莓、蓝莓冷冻，冻好后加入冰淇淋
4
NOVIS智能料理机打碎
5
杏仁酸奶铺满一杯底
6
蓝莓树莓混合放在杏仁酸奶上方
7
继续铺上蓝莓树莓昔，顶部抹平整
8
撒上少量新鲜蓝莓和新鲜树莓
9
最上层继续堆叠杏仁酸奶，直至高出杯口
10
最后撒上坚果碎即可
成品图
蓝莓奶昔的烹饪技巧
上述食材中蓝莓和树莓取一半冷冻榨成果昔即可
酸奶放在冰格中冷冻更容易搅碎
上述食材用量约为1-2人份，可做500ml一杯，具体可依个人口味酌情增减