香蒜蜂蜜煎鸡扒
- 煎
- 黑椒味
- <10分钟
- 新手尝试
在朋友那里学到的方法，甜甜的蜜汁，浓浓的蒜香，意外的好吃呐。以后吃扒不一定只有黑椒和茄酱。
香蒜蜂蜜煎鸡扒营养建议
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含糖量 31.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
香蒜蜂蜜煎鸡扒的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 蒜5~6瓣
- 蜂蜜小半碗
- 盐适量
- 胡椒粉适量
- 油适量
香蒜蜂蜜煎鸡扒的做法
1
准备好材料
2
鸡胸肉去掉筋膜，从中间开成两大块，两面都均匀抹上盐和胡椒粉
3
蒜剁小粒或蒜泥。加入蜂蜜中，并倒入少许油，将其搅拌均匀
4
把鸡肉放入深凹的碗里，倒入搅拌好的酱料，均匀涂抹鸡肉两面。用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏腌制1个小时
5
锅中加少许油热锅，把腌制好的鸡胸肉沥去酱汁，放入锅中开始煎制
6
煎至两面金黄，筷子能轻易捅穿鸡肉即可
成品图
香蒜蜂蜜煎鸡扒的烹饪技巧
将腌制的酱汁，煮沸，淋在鸡扒上，加上小点缀，看上更有食欲哦