黑豆紫米山药饮
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
最近被两个小鲜肉圈粉了，一个是《闪亮的爸爸》里的武爷，一个是《拜托了冰箱》里的王嘉尔。武爷，2岁多的小肉球，一头卷发酷似韩国小正太嘎梦。王嘉尔普通话不太灵光，节目上的表现蠢萌蠢萌的。而且小伙子在节目上特别敢说，看到陈晓冰箱里的秋葵和山药之后直接问：“你的肾还好吗？” 大家都知道黑豆是补肾佳品，而山药除了滋养强壮，助消化之外，其黏液则可以滋润胃黏膜，起到保护胃的作用。早晨胃经过一夜蠕动，需要水分和营养，用黑豆、紫米和山药好的杂粮糊比较细腻，营养成分也更容易被吸收，补肾养胃事半功倍。
黑豆紫米山药饮营养建议
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含糖量 4.55克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑豆紫米山药饮的食材2人份
- 黑豆50克
- 紫米50克
- 山药150克
- 矿泉水800毫升
黑豆紫米山药饮的做法
1
黑豆（最好可以提前浸泡2-4小时）、紫米清洗干净，山药削皮后切小块备用（处理山药的时候要带上手套，要不然山药粘液接触的地方很容易刺痒）
2
将黑豆、紫米和处理好的山药放进豆浆机中，加矿泉水至1000ml处
3
接通电源，选择“米糊”键后按下“启动”键。待机器发出“滴滴”的提示声，黑豆紫米山药饮就做好了
成品图
黑豆紫米山药饮的烹饪技巧
此配方做出的杂粮糊比较浓稠，可酌情减少紫米的量