早餐三明治
- 酱
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
减肥打卡第一天
早餐三明治营养建议
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含糖量 41.02克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
早餐三明治的食材2人份
- 面包片四片
- 西红柿一片
- 生菜一片
- 紫甘蓝一片
- 花生酱5克
- 酸奶一瓶
- 火腿一片
- 鸡蛋一个
早餐三明治的做法
1
第一层图上酸奶
2
加生菜
3
紫甘蓝
4
在放鸡蛋
5
放火腿
6
第三层涂花生酱
7
加西红柿
8
四层盖上
9
用保鲜膜包裹住
10
先切开
成品图
