坚果酸奶麦片
- 冻
- 奶香味
- 新手尝试
坚果酸奶麦片营养建议
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含糖量 34.72克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
坚果酸奶麦片的食材2人份
- 燕麦片150g
- 核桃50g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 香蕉适量
- 苹果适量
- 枣（鲜）适量
- 有机厨房天然超大葡萄干适量
- 白糖适量
坚果酸奶麦片的做法
1
把调和油、白砂糖放入一个大碗中，搅拌均匀
2
倒入燕麦片拌匀，把搅拌均匀的燕麦片倒入铺了锡纸的烤盘中，120度烤15分钟，烤至表面金黄、口感酥脆即可
3
把红枣去核切成小粒，各种坚果果仁切成小粒，生的果仁需要放入烤箱烤酥
4
拿一个玻璃杯，先放入一些烤好的麦片、再放入红枣粒和葡萄干
5
放入水果粒
6
倒入一些酸奶
7
撒上一层坚果果仁碎
8
然后再放一层麦片、干果粒、水果粒、酸奶、坚果果仁碎，一杯健康营养早餐就好了