青红椒炒扇贝
- 炒
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
营养成分\n\n扇贝的蛋白质含量很高，干贝中高达55.6%。研究表明，贝类的必需氨基酸含量丰富且均衡，包括丙氨酸、苏氨酸、赖氨酸、组氨酸、精氨酸等人体内不能合成的氨基酸，并与陆上植物的必需氨基酸存在一定的互补性。其中呈鲜味的谷氨酸含量占7.15%，为水产品中含量最高的9。扇贝的脂肪和碳水化合物含量相对较低，干贝中含量分别为2.4%和15.1%。与其他动物性食品相比，扇贝是一种真正意义上低脂肪的食品。扇贝中n-3系列的多不饱和脂肪酸含量丰富，约占总脂肪酸含量的9%-45%。扇贝中矿物质和微量元素的含量因其品种及养殖海域的不同而有所差别，钙、磷、铁、钾、锰、锌、硒等含量丰富，并且扇贝中锌的含量较多。扇贝的维生素含量与鱼类近似，含有较丰富的维生素A、维生素B族、维生素E等。\n\n
青红椒炒扇贝营养建议
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含糖量 2.8克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
青红椒炒扇贝的食材2人份
- 扇贝500克
- 杭椒3根
- 红尖椒1根
- 料酒1勺
- 生抽2勺
- 白糖2克
- 白胡椒粉适量
- 蚝油1小勺
- 姜片6小片
- 蒜2瓣
青红椒炒扇贝的做法
1
扇贝去掉黑色的消化腺以及裙边里的腮，清洗干净，并控去水分
2
杭椒三根切段，红尖椒一根切段，生姜一小块切片，大蒜2瓣切片
3
炒锅放少许的油下入切好的全部配料炒香
4
下入清洗好的扇贝，快速翻炒几下
5
加入15g料酒去腥，
6
少许的白胡椒粉
7
加入15g的生抽
8
3g白糖提鲜
9
加入1小勺的蚝油，快速翻炒均匀
成品图
