鸡肉秋葵炒年糕
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
鸡肉秋葵炒年糕是我要分享消耗库存的吃法，简单美味有能量，配搭多变，要是家里没我所用的菜，可以换为个人喜欢的品种；我就用秋葵、鸡胸肉，调味就是简单地用黑胡椒、盐就够了，炒出来是意想不到的好吃；鸡胸肉热量和脂肪含量低，易被人体吸收入利用，秋葵助消化，健肠胃、增强人体免疫力，早餐吃这样的炒年糕，适合怕长胖又需要营养的人
鸡肉秋葵炒年糕营养建议
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含糖量 17.92克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡肉秋葵炒年糕的食材2人份
- 鸡胸脯肉80克
- 黄秋葵50克
- 年糕 1碗
- 蒜8克
- 胡萝卜10克
- 色拉油10克
- 盐2克
- 黑胡椒 2克
鸡肉秋葵炒年糕的做法
1
鸡肉秋葵炒年糕主材料
2
鸡胸肉切小方颗，用盐、黑胡椒腌10分钟，待用
3
烧锅，下小许色拉油爆香蒜末，下腌过的鸡肉粒，翻炒均匀
4
投入年糕片、秋葵粒，小许的盐
5
锅内的材料炒透炒均匀，约3分钟，炒得有点焦黄也没关系，更加香
6
这时可以下胡萝卜丝，再撒点黑胡椒，即可关火
7
关火后的鸡肉秋葵炒年糕上碟即可食用，可配点普洱茶或清粥也行
成品图
