藜麦海苔五彩米饭团
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
家人和我都喜欢吃各种各样的饭团，因为做法简单，而且营养丰富又好吃，天热不爱炒菜，用前几天刚刚买的藜麦君家的西藏藜麦，还搭配了漂亮的五彩米和海苔，加了西兰花，做了几个饭团，口感香浓可口，藜麦的脆脆嫩滑紧致的口感，好吃的让人停不下来，藜麦能够改善身体的酸碱平衡，藜麦是一种碱性的食品，食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性，容易造成亚健康的状态，食用藜麦以后可以起到改善体内酸碱平衡的作用，保持健康体质；
藜麦海苔五彩米饭团营养建议
-
含糖量 37.24克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
藜麦海苔五彩米饭团的食材2人份
- 藜麦60克
- 糯米60克
- 五彩米60克
- 海苔碎10克
- 西兰花50克
- 沙拉酱10克
- 食用油3滴
- 盐1克
藜麦海苔五彩米饭团的做法
1
首先备齐所有的食材
2
把糯米和五彩米用清水洗净后，浸泡30分钟
3
把浸泡好的的糯米和五彩米，放入电饭煲中。
4
这个时候加入藜麦，我用的这个藜麦是免清洗，不用浸泡的，可以直接烹饪的
5
锅中倒入适量的纯净水，清水的量，可以根据自己的喜好的软硬口感，来加入水量
6
把食材和水都混合搅拌均匀后，启动电饭煲的煮饭模式，开始煮饭
7
煮饭的时候，把西兰花用手撕成小朵
8
锅中倒入适量的清水烧开后，放入盐和食用油，加入西兰花进行焯水
9
焯好的西兰花，沥干水分后，用刀切成碎末备用
10
这个时候做饭团的藜麦五彩米饭也出锅咯，粉粉嫩嫩好漂亮有木有。
11
把蒸熟的藜麦五彩米饭，放入一个大一点的容器里，加入切碎的西兰花和海苔碎
12
再放入沙拉酱，我用的是原味的沙拉酱
13
把所有的食材混合后，搅拌均匀
14
搅拌好的藜麦五彩饭，可以直接食用，也可以做成圆球形状的，我做了三角形的，这个可以随自己喜好而选择哟
成品图
