水果沙拉
- 拌
- 果味
- <5分钟
- 新手尝试
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。
水果沙拉营养建议
-
含糖量 5.25克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
水果沙拉的食材2人份
- 菠萝1个
- 草莓30克
- 猕猴桃30克
- 火龙果30克
- 沙拉酱10克
- 酸奶1杯
- 餐包3个
- 干果30克
水果沙拉的做法
1
准备一个新鲜的大菠萝
2
大菠萝一切为二
3
取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部
4
菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用
5
所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱
6
沙拉酱不规则挤在果肉上
7
看着就非常有食欲
8
搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾
9
菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒
10
水果沙拉是小伙伴们的最爱
11
喜欢静静地享受生活
12
水果是难以拒绝的美味
13
美味的下午茶是让放松心情的正确模式
成品图
水果沙拉的烹饪技巧
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处